Quelle est la température idéale pour chauffer votre maison selon les experts ?

l’endormissement.

Pourquoi ? Notre corps suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour favoriser l’endormissement. Ainsi, une chambre surchauffée peut perturber cette régulation naturelle, entraînant des réveils nocturnes et des insomnies.

La température idéale pour un sommeil de qualité : entre 16 et 18 °C.

Conseils pour un sommeil réparateur :

Évitez les douches trop chaudes avant d’aller au lit. Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.

Évitez de trop plier votre matelas pour permettre à votre corps de respirer.

L’origine de la règle des 19 °C : une norme à reconsidérer ?

Actuellement, la température de 19